Para mantener las
mejores condiciones de salud durante el embarazo es fundamental que acuda a
vigilancia prenatal tan pronto como
sospeche que esta embarazada.
Las
manifestaciones mas comunes de embarazo son.
1.-retraso en la
menstruacion por mas de 10 dias.
2.-nauseas y en
ocasiones vomitos sobre todo por las mañanas.
3.-sensacion de
plenitud o hipersensibilidad en los senos.
4.- exceso de
sueño.
5.- deseos de
orinar con mas frecuencia de lo habitual.
Si tienen estos
sintomas, es probable que este embarazada.
Alimentación durante el embarazo
Durante el embarazo
la mujer debe ser muy cuidadosa con su alimentacion ya que si es deficiente
tendra un hijo de bajo peso y con mayor riesgo de sufrir emfermedades y morir. Por el contrario si la mujer embarazada se
excede en su alimentacion incrementara de manera exagerada su peso corporal, lo que puede traer
complicaciones durante el embarazo y parto.
-Realice tres
comidas completas durante el dia e incorpore todos los grupos de alimentos.
-Incremente el
consumo d efrutas y verduras dando variedad de las mismas.
-Incluya alimentos
ricos en calcio, hierro y acido folico.
-Evite el pan
dulce, pastelillos, galletas , frituras, pizzas, hamburguesas, hot dog,
refrescos, postres ya que son alimentos con mucha grasa y azucares, con pocas
vitaminas, minerales y fibra.
No abuse de la sal
y alimentos que contengan como embutidos, enlatados, cecina, catsup, agua
mineral, consome en polvo, aceitunas y galletas saladas.
-No tome cefe , ni
bebidas con alcohol.
-Evite el uso de
picantes y condimentos.
Actividad física
Se puede practicar
alguna rutina de ejercicio moderado durante casi todo el embarazo, exepto los 2
últimos meses o cuando el medico le indique que debe guardar reposo.
Un ejercicio
adecuado es la caminata a paso normal por 20 a 30 minutos diarios, evite el
ejercicio intenso y extenuante.
Permanezca
acostada, sentada con las piernas levantadas, durante 10 minutos, minimo tres
veces al dia, evite cargar cosas pesadas
y permanecer mucho tiempo de pie.
Vestido y calzado
En general nuse
ropa cómoda y holgada, evite ligueros que pueden producir hinchazon de la
spiernas, preferentemente use ropa interior de algodón, para evitar sudoracion
excesiva, lesiones e infecciones de la piel, procure usar zapatos de tacon bajo
para evitar dolor en la cadera y en la espalda.
Higiene personal
Cepillarse los
dientes despues d ecada comida, baño diario o lavado de genitales, cambio
diario de pantaleta, de preferencia de algodón.
Relaciones sexuales.
Puede continuar las
relaciones sexuales con su pareja en la forma y frecuencia acostumbradas,
solamente cuando haya infecciones vaginales, amenaza de aborto o de parto
prematuro, el medico le indicara que las suspenda en tanto soluciona su
problema.
Datos de alarma o peligro de
complicaciones en el embarazo.
-Sangrado vaginal y
dolor en la cadera en los tres primeros meses.
-Mas de 6 vomitos
al dia en los primeros tres meses.
-Dolores de parto
antes de cumplir 8 meses.
-Flujo vaginal
abundante, de mal olor, amarillento o verodso, con o sin comezon, en cualquier
etapa.
-Dolor o ardor al
orinar, quedarse con ganas de seguir orinando, dolor de espalda a la altura de
la cintura, fiebre y escalofrio.
-Sangrado vaginal
con o sin dolores de parto, de los 5 meses en adelante.
-Salida subita y
abundante de liquido a traves de la
vagina , de los primeros 5 meses en adelante.
-Dolor d ecabeza
intensto, persistente, zumbidos de oidos, vision de lueces o manchas, dolor en
la boca del estomago, de los 5 meses en adelante.
-Disminución en
intensidad y frecuencia de los movimientos del bebe en los ultimos tres meses
cuando usted tenga
uno de estos sintomas debera de acudir a
recibir atnecion medica inmediata.
