Insomnio
La mayoría de las personas en algún punto de la vida, se les a presentado la dificultad para conciliar el sueño, no logran mantenerlo por las noches o se despiertan demasiado temprano por las mañanas, ocasionando cansancio y la sensación de no rendir al máximo en las actividades cotidianas, a esto se le considera insomnio.
Hay muchos factores los cuales provocan este trastorno, tanto físicos como psicológicos, por dar un ejemplo de esto, podemos mencionar el sentir algún tipo de dolor o malestar en el cuerpo o alguna preocupación, depresión o ansiedad que se acentúa a la hora que se dispone para dormir, pero no nos concentraremos en los factores que lo provocan sino en algunos tips que ayudarán a conciliar el sueño:
- Establece un horario definido para dormir
-No pases más tiempo de lo necesario en la cama, lo recomendable son entre 7 y 8 horas por noche
-Antes de acostarte realiza alguna actividad que te relaje, como leer, escuchar música o date una ducha a temperatura corporal
-Procura ingerir alimentos mínimo 1 hora antes de dormir
-Actividades que te exigen mucha actividad física o intelectual antes de dormir, EVÍTALAS
-NO utilices computadoras o dispositivos móviles en la cama
-Prepara el ambiente, baja la intensidad de la luz, del ruido, busca un lugar cómodo para tu cuerpo
-Evita también, las siestas diurnas, si eres de las personas que acostumbran dormir en el día, intenta mantente ocupado
-Y uno de los métodos infalibles tanto para niños, como para adultos, es el declarar lo siguiente; "Cuando me acuesto, me duermo enseguida, porque sólo tú, mi Dios, me das tranquilidad". (Salmos 4:8 TLA)
