20 consejos para mantenerse sana - parte 1
- Consuma una variedad de alimentos que
incluyan proteinas, vitaminas, minerales y fibra.
- Mantenga
un peso adecuado para disminuir el riesgo de padecer presion alta, diabetes, enfermedades
cardiacas.
- Seleccione una dieta baja en grasas,
especialmente grasas saturadas y colesterol (principalmente derivados d ela
carne de puerco ).
- Seleccione una dieta abunadnte en verduras,
frutas y ´productos derivados de granos.
- Consuma azucares con moderacion, una dieta
alta en azucares contiene demasiadas calorias y pocos nutrientes y puede
contribuir al deterioro de los dientes.
- Consuma sal y sodio con moderacion para
disminuir el riesgo de padecer presion alta.
- Procure dormir 8 horas diarias.
- Visite cada 6 meses al dentista para
prevenir y evitar la perdida de piezas dentarias, importantes para la
masticacion y digestion d elos alimentos.
- Vigile que usted y su familia reciban el
programa completo de vacunas y su reforzamiento en las diferentes etapas de la
vida.
- Sirva de ejemplo, sus hijos notaran que
usted esta comiendo sanamente.
